Če nisi, poišči nekaj kvalitetnega, ne samo ogljikove hidrate (morda kakšne oreščke).

Če je minilo že več kot 2 dni, se pojdi takoj sedaj.

Če se nisi, se daj takoj sedaj. Če nimaš energije za pravi tek ali trening, pojdi vsaj na sprehod.

Če nisi, vprašaj prijatelja za objem ali pojdi pocrkljati kakšnega hišnega ljubljenčka.

Če nisi in čutiš, da bi to koristilo, poišči prijatelja/mentorja/spremljevalca/sidro/terapevta.

Če nisi že precej časa, razmisli, komu bi lahko s svojo prisotnostjo pomagal ali naredil nekaj dobrega.

Obleci se v pižamo, pojdi v posteljo, zapri oči za 15 min (lahko si tudi nastaviš tiho glasbo dežja ali meditativne zvoke). Če boš po tem času še vedno zbujen, vstani. Ne sili se preveč.

Ustavi se za trenutek in pojdi narediti nekaj malega (odgovori na mejl, pospravi pomivalni stroj, pometi kuhinjo …).

Če nisi že več dni, poišči nekaj malega, kar ti bo v spodbudo (lahko kratek video, članek, pričevanje, knjigo …).